10 Manfaat Alpukat bagi Tubuh Manusia

10 Manfaat Alpukat bagi Tubuh Manusia – Alpukat dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia disebut Avokad adalah turunan nama dari Bahasa Inggris: Avocado. Buah Alpukat dari genus Persea berfamili Lauraceae jenis ini mempunyai nama Latin yakni Persea americana. Pada dasarnya buah alpukat ini berasal dari daratan Amerika Tengah dan Meksiko, tetapi kini tak sedikit yang membudidayakan buah alpukat sebagai tanaman perkebunan monokultur maupun perkarangan rumah di daerah kawasan tropis layaknya Amerika Tengah dan Amerika Selatan.

Nama buah alpukat pertama kali dicetuskan oleh penduduk yang tinggal di daerah Amerika Tengah dan Meksiko yang bersuku Aztek. Buah ini telah diperkenalkan kepada masyarakat Eropa Tengah abad ke-16 oleh Martin Fernandez de Enciso, pemimpin pasukan Spanyol ketika menjajah Amerika Tengah. Mulai sejak itu Indonesia mengenal alpukat karena pada zaman penjajahan Belanda banyak kiriman buah yang bertujuan untuk pengisi perut.

Dalam dunia industri pakaian, biji alpukat diolah menjadi bahan pewarna pakaian yang tidak gampang luntur. Disamping itu bagian batang pohon yang gampang terbakar dijemur dan akhirnya dijadikan sebagai bahan bakar oleh masyarakat desa. 

Pada bagian kulit pohon ada senyawa yang memberikan warna cokelat suatu material/bahan, biasanya perusahaan yang bergelut di bidang pembuatan produk yang memakai bahan kulit memanfaatkan kulit pohon sebagai pewarna cokelat. 

Di dalam dunia farmasi, bagian daun buah alpukat sudah sejak lama dijadikan ramuan herbal sebagai obat untuk sakit kepala, kencing batu, pembengkakan saluran napas, nyeri pada syaraf dan lambung, darah tinggi, dan haid yang kurang teratur. Sementara bagian biji buah alpukat yang sering dijadikan sebagai pewarna pakaian juga bisa diracik untuk mengobati diabetes dan sakit gigi.

Para ahli sering melakukan penelitian terhadap daging buah alpukat ataupun biji dan kulitnya untuk menghindarkan penyakit, memelihara dan menjaga kondisi kesehatan, serta mengurangi risiko pada gangguan kesehatan tubuh manusia. 

Berikut adalah hasil yang didapatkan dari banyak penelitian yang sudah dilaksanakan para ahli atau ilmuwan untuk mencari apakah benar banyak tersimpan kandungan nutrisi yang sangat penting pada buah alpukat. Berikut manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh kita :

1.Mempercepat Penyerapan Nutrisi
Berdasarkan riset atau penelitian yang dilaksanakan beberapa tahun lalu terdengar kabar bahwa nutrisi tertentu yang masuk ke dalam tubuh manusia bisa diserap lebih baik, efektif, dan jauh lebih cepat jika dimakan bersamaan dengan buah alpukat. 

2.Menjaga Kesehatan Mata
Buah Alpukat mengandung kadar lutein terbanyak daripada buah yang lainnya yang sama-sama mempunyai keistimewaan sebagai penopang kesehatan tubuh manusia. Penelitian juga mengungkapkan bahwa tingginya kadar lutein pada buah alpukat bias meminimkan risiko kelainan terhadap mata khususnya katarak dan degenerasi makula.

3.Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker
Menurut seorang dokter, di dalam tubuh manusia ada sel kanker yang suatu saat nanti dapat tumbuh, tergantung pada kondisi kesehatan tubuh manusia itu sendiri dan bagaimana cara seseorang tersebut memelihara dan menjaga kondisi kesehatannya agar tetap stabil.

Dengan bantuan beberapa senyawa yang dimiliki buah alpukat bisa menghambat sel kanker dan juga mencari sel kanker yang baru muncul dan ketika ditemukan langsung saja dihancurkan tanpa memberi efek negatif pada sel-sel kesehatan aktif yang lainnya. 

4.Menurunkan Kadar Kolesterol
Para ahli atau ilmuwan melaksanakan riset atau penelitian kepada 45 orang dengan jumlah LDL tinggi untuk diperintahkan makan alpukat selama satu minggu. Hasilnya mereka yang benar-benar rutin memakan alpukat selama satu minggu mengalami penurunan kolesterol sebesar tujuh belas persen tanpa mengurangi kadar kolesterol baik untuk kelangsungan fungsi jantung.

5.Sumber Glutathione Antioksidan
Buah alpukat adalah salah satu buah sumber utama glutathione. Contoh lainnya adalah bayam, brokoli, dan asparagus. Semua jenis sayur dan buah segar bisa menambah kadar glutathione, terutama sayuran seperti tauge dan kubis. Anda bias juga melaksanakan mixing nutrition supaya mendapatkan glutathione yang lebih maksimal. Contohnya, menikmati makan malam dengan telur, salad sayur, dan jus alpukat.

6.Mengandung Potassium
Selama ini buah yang digadang – gadang mengandung banyak potassium adalah buah pisang, tetapi fakta membuktikan bahwa ternyata buah alpukat mengandung lebih banyak potassium daripada buah pisang. Sekitar dua kali lipat atau setara dengan 975 mg.
Khasiat buah alpukat karena mengandung potassium yang tinggi antara lain:
– Menurunkan tekanan darah tinggi seseorang
– Mengurangi nyeri otot akibat olahraga
– Memelihara dan menjaga kestabilan elektrolit, cairan, dan asam basa dalam tubuh

7.Tinggi Protein dan Lemak Tak Jenuh
Buah alpukat mengandung sekitar 4gr protein setiap satu buahnya. Kadar itu dapat menyuplai kebutuhan protein harian tubuh manusia. Sementara terdapat juga lemak baik yang dapat menggantikan makanan favorit Anda yang pada kenyataannya banyak mengandung lemak jahat yang dapat memicu kolesterol dan penyakit. Anda dapat mengonsumsi buah alpukat untuk mengganti protein hewani layaknya telur setiap paginya.

8.Menjaga kesehatan kulit
Pastinya mengharuskan Anda melaksanakan perawatan secara rutin. Contohnya untuk scrub tangan tujuannya untuk menghaluskan kulit sebab nutrisi ataupun senyawa di dalam buah alpukat sangat tepat dan cocok untuk menjaga dan merawat kesehatan kulit.

9.Sangat Baik untuk Bayi dan Ibu Menyusui
Daging buah alpukat sangat lunak jadi balita-pun tidak kesusahan saat mengonsumsinya. Memberi asupan sehat sejak kecil adalah jalan yang tepat untuk menciptakan generasi penerus yang cerdas dan sehat. Peran orang tua, sudah selayaknya harus memikirkan masa depan anaknya. Maka dari itu, mulailah dengan memilih nutrisi sehat secara cermat. Para orangtua dan memberikan anaknya nutrisi sehat dari makanan yang nantinya mungkin dijadikan favoritnya, seperti buah alpukat.

10.Memelihara Berat Badan 
Anda sedang melaksanakan program diet rendah kalori? Ada baiknya Anda menambahkan buah alpukat ke dalam menu harian Anda.

Avocado Central memaparkan bahwa dengan mengonsumsi buah alpukat dapat membantu memelihara berat badan seseorang. Sebab buah alpukat rendah kalori dan bebas kolesterol, serta kehadiran buah alpukat yang tepat untuk diet, bisa menggantikan sumber lemak lain.  Saat mengonsumsi buah alpukat akan menyalurkan sekitar 20 vitamin, fito-nutrien, dan mineral yang menunjang untuk diet rendah kalori seseorang.

Nah, itu adalah 10 Manfaat Alpukat bagi Tubuh Manusia, oleh karena itu ada baiknya kita membiasakan diri mengonsumsi alpukat dan juga buah-buahan yang lainnya agar tubuh kita menjadi sehat dan awet muda.

loading...